Yogyakarta, 19 Juli 2021—Rangkaian FISIPOL Healthy Campus Week memasuki penutupan pada Senin (19-07). Rangkaian acara ini ditutup dengan webinar bertajuk “Mindfulness dan Self-healing untuk Produktivitas Kerja di Era Serba Daring”. Bekerja sama dengan Career Development Center (CDC), acara ini di menghadirkan psikolog Vincent Eddy K.H., S.Psi., M.Psi., sebagai pemateri dan Dina Wahida, S. Psi., M. Psi., sebagai moderator.
Webinar kali ini terdiri dari pemaparan materi, tanya jawab, dan praktek mindfulness. Sejak awal, Vincent memandu peserta untuk mengenali kondisi psikologis dan fisik saat ini. Peserta diajak untuk menuliskan pikiran, perasaan, kehendak, perilaku atau keseharian selama satu hingga dua minggu terakhir. Untuk mengenali kondisi fisik, Vincent memandu merilekskan peserta dari tubuh bagian atas yaitu wajah, kepala, area tubuh belakang dan depan, serta tubuh bawah. Vincent juga memaparkan mengenai pentingnya praktik mindfulness dan meditasi untuk mengatasi kelelahan baik fisik dan psikologis yang diakibatkan oleh kehidupan serba daring di era pandemi.
Menurut pemaparan Vincent, latihan mindfulness ditujukan untuk memperkuat bagaimana mengenal diri sendiri pada saat ini serta bagaimana menerimanya dengan tepat. Vincent menyebutkan manfaat latihan mindfulness mampu mengurangi ketegangan pada remaja, menurunkan beban emosional penderita penyakit berat seperti jantung dan kanker, serta meningkatkan resiliensi seseorang sehingga tetap bekerja secara optimal. Vincent mengurutkan tahapan dalam melakukan praktik mindfulness. “Melakukan mindfulness dapat dilakukan dengan mengenali keadaan diri melalui kondisi fisik dan psikologis kemudian memahami teknik yang sesuai yang terakhir adalah bersiap diri untuk mempraktikkannya”, sebutnya.
Vincent juga menjelaskan yang perlu dilakukan saat mindfulness adalah suasana yang mendukung yaitu waktu yang tepat, suasana sunyi, dan dilakukan secara berjenjang. Selain itu, Vincent menambahkan kondisi fisik yang diperlukan untuk melakukan mindfulness adalah cukup bugar, pakaian nyaman, dan posisi tubuh yang nyaman. Praktik mindfulness yang dilakukan pada acara ini menggunakan teknik postur diam dan beraktivitas. Teknik kondisi diam yang dicoba adalah napas dan cinta kasih. Sedangkan teknik beraktivitas yang digunakan adalah meditasi makan dan minum. Teknik mindfulness ini dapat diakses melalui laman Youtube FISIPOL UGM. (/anf)